Egészséges életmód

A mozgás elengedhetetlen.

Ez persze nem azt jelenti, hogy naponta több kilométert fussunk, focizzunk vagy görkorcsolyázzunk. Aki csontritkulásos, annak a séta, a gyors séta nagyon megfelel. Nem kell valamilyen sportot űzni. Azok, akik nem igazán sportosak, kocogjanak, sétáljanak vagy túrázzanak.

Ne lassan andalogjunk, erőteljes lépésekkel sétáljunk. A karjainkat járás közben lóbáljuk, ettől a hasizom is megerősödik. Ügyeljünk, hogy lassan ütemesen lélegezzünk, nem szabad kifulladni. Ne erőltessük túl magunkat, ne akarjunk egyszerre mindent bepótolni. Fokozatosan növeljük a távolságot.

További jótanácsokat az egészség megőrzése érdekében ezen az oldalon olvashatsz:

http://www.csontritkulasos.com/csontritkulas_megelozese/mozgas-mozgas-mozgas